科学管理糖尿病，共享幸福生活

2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，

今年联合国糖尿病日的主题是

“糖尿病与幸福感”。

旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，

进一步提升糖尿病患者的生活质量。

让我们了解什么是糖尿病，学会如何预防。

拥有健康体魄，提升幸福指数，实现幸福生活！

一、认识糖尿病

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病的症状：

诊断标准：

出现糖尿病典型症状（“三多一少”）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

•一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L 

•空腹血糖水平≥7.0mmol/L

•口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

二、糖尿病的预防

预防糖尿病的关键在于控制危险因素，通过健康的生活方式来降低患病风险。

1、健康饮食

保持均衡的饮食结构，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃高糖、高脂食物。

2、增加运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高胰岛素敏感性。

3、控制体重

保持正常的体重，避免肥胖，有助于降低糖尿病的发病风险。

4、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的风险，戒烟限酒对预防糖尿病具有重要意义。

三、如何让糖尿病病人更幸福？

糖尿病患者在遵循医生治疗建议的同时，还可以通过以下方法提高幸福感：

1、建立良好心态

保持乐观、积极的心态，相信自己能够战胜病魔，这对于糖尿病患者的康复非常重要。

2、加强自我管理

学会监测血糖、注射胰岛素、调整饮食和运动等，掌握糖尿病的自我管理技能，有助于提高生活质量。

3、寻求社会支持

加入糖尿病患者互助小组，与其他患者分享经验、互相鼓励，共同面对糖尿病带来的挑战。

4、关注心理健康

糖尿病患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，及时寻求心理咨询和治疗，有助于提高幸福感。