春季开学啦！请先收下这份健康指南

随着春节假期的结束

开学如期而至

春季天气多变，时寒时暖，尤其近期又寒潮天气，再加上假期松弛后部分学生不适应学校生活环境和节奏，开学后一至两周，学生要面临着心理（开学焦虑症）和身体的双重考验。所以不少疾病总会来“凑热闹”......

新学期健康和学习想要两手抓

那就让我们一起来get

这份开学健康指南吧！

指南一：调整心理状态

1、克服开学焦虑

开学焦虑症是指学生面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。

建议家长和孩子一起合理规划和安排开学这段时间，及时查缺补漏，高质量完成作业。同时，家长也可以跟孩子多聊聊学校生活，唤起孩子对校园生活的向往。

2、关注心理健康

学生要保持积极、乐观的心态，培养健康的兴趣爱好。家长要关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，有问题主动与学校、老师联系，加强家校沟通，及时干预和预警，保证孩子身心健康。

指南二：调整生活习惯

1、起居要规律

在假期中，大多数同学存在熬夜、作息不规律等情况，还没等完全调整好就开学了，很容易出现焦虑、疲倦、上课注意力不集中的情况。学生应及时调整生物钟，按照上课时间作息，早睡早起，保证充足睡眠。

2、转移注意力

多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来。

3、运动要适量

学习之余适当增加体育锻炼，根据兴趣和爱好选择适宜锻炼项目，每日保证适量运动和户外活动时间。家长要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。

4、用眼要科学

假期孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，家长要特别关注孩子眼健康。家长要注意监督孩子的用眼行为，培养其科学用眼。

指南三、传染病预防

冬春季是新冠、流感、水痘等呼吸道传染病和诺如病毒引发的急性病毒性胃肠炎的高发季节，家长和学生们应做到：

1、做好个人防护

√注意咳嗽礼仪、不随地吐痰、勤洗手、勤换衣，不喝生水、生熟食物分开、避免交叉污染等健康生活习惯；

√坚持佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所；

√接种疫苗是预防传染病最有效的手段，应定时定期给儿童接种疫苗。

2、提高免疫力

√注意穿脱衣服，避免感冒；

√均衡饮食、适量运动、充足休息，以提高抵抗力。

3、改善室内环境

√室内常通风换气，保持空气流通与清新，改善室内空气质量；

√加强教室、宿舍、厕所、校园环境、食堂环境、餐具、玩具的通风和消毒工作。

3、健康监测不可少

√学校应加强疫情监测，坚持晨检制度和因病缺课登记追踪制度，做到早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗；

√若儿童发生传染病，应在家隔离，家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情，遵从学校传染病休复学管理制度，也不要带孩子去人多的地方以免感染他人。

祝各位同学开学顺利，

在新学期里身体健康，天天向上！