过年吃“上火”怎么办？这里有你想要的降火攻略！

春节假期已结束

问一句话：

你吃胖了没有？

过年期间

熬夜追剧看综艺

无论是家人团聚还是好友小叙

少不了的大鱼大肉、推杯换盏

再加上瓜子、花生、砂糖橘等零食……

可是吃多了也会“乐极生悲”

不是口腔溃疡，就是嗓子痛

每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了”。

那么，到底什么是“上火”呢？又该怎么预防？

一、什么是上火？

其实，“上火”是一种俗称。“上火”的概念来自于传统中医的身体和疾病观，现代很多科学家在研究“上火”的机理及原因，但目前依然没有统一定论，所以在医学体系中，没有相应的病名，也没有客观的理化检查指标。

总体来说，“上火”的概念依然比较模糊、笼统，人门常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等症状，都通通称为“上火”。

二、如何预防“上火”？

不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会使人们更容易出现“上火”症状。

为了减少“上火”困扰，建议大家注意：

1多喝水

水分得不到及时补充，身体内的代谢反应自然会受到影响，时刻提醒自己要多喝水。优先喝白水，所有含糖饮料还是需要少喝些。

2饮食清淡，不暴饮暴食

饮食尽量保持清淡，不要一味选择重口味。不妨在节日里也提醒自己尽量注意饮食清淡，少吃椒盐、麻辣和油炸等重口味食物。节日饮食也要注意适量，比如，吃瓜子、坚果适可而止；大口吃肉、大口喝酒虽然很爽，但对健康不利；水果虽然健康，但糖分多，吃多了也不好。

3保证充足睡眠

过年过节，很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏，通宵战到天亮，休息不好，身体就更容易出现“上火”等问题。还是尽量让自己休息好，能不熬夜就不熬夜。

4保持心情舒畅

学会放松自己，保持良好的心态。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力，保持心情愉快，减少“上火”的机会。

三、已经“上火”，该如何缓解？

攻略一：及时调整作息规律

室内常开窗换气，适当参加户外活动，熬夜过后次日适当安排午休多睡一会儿，不可夜以继日地连轴转，要劳逸结合，才能保障机体的平衡，提高免疫力。

攻略二：食用这四种“败火”食物

1.萝卜，不仅润燥清热，还能助消化，减轻冬日进补所带来的油腻感；

2.菠菜，能促进消化和排便，同时也具有滋阴平肝、止渴润肠的作用；

3.儿菜，微苦，能清热解毒、富含丰富维生素C；

4.鸭肉，有滋补、养胃，补肾、消水肿、止咳化痰的功效。

攻略三：对症进行“降火”食疗

可以喝一些清热解毒的中药汤剂，如绿茶、菊花茶、金银花茶和银耳雪梨羹、荸荠雪梨汤，百合西芹等来清热降火。

温馨提醒，不可一见“上火”就自行购买清热药，务必遵医嘱，辨证施治，对症下药。