广大居民朋友们，蝉鸣盛夏的暑期已开启，不管是带娃郊野露营、外出旅行，还是居家休闲，这份叶集区疾控中心定制的健康通关手册，帮你稳稳避开夏日健康小隐患，轻松解锁平安假期。

第一关：户外防护双防线，蜱蚊叮咬全躲开

六安近郊山林、郊野草地是不少家庭暑期出游的首选地，但也是蜱虫、蚊虫的活跃区域。去草地、林间游玩时，尽量穿浅色长袖长裤，把裤脚扎进袜口，外露皮肤涂抹含避蚊胺的驱蚊剂，不在草丛里长时间坐卧。回家后第一时间检查头皮、耳后、腋窝等隐蔽部位，避免蜱虫附着。

注意！如果不慎被蜱叮咬，别硬拽或用烟头刺激，用尖头镊子垂直向上完整取出虫体，消毒后留存好蜱虫样本，后续出现发热、皮疹要及时就医告知医生叮咬史。

日常及时清理家中花盆、瓶罐的积水，从源头减少蚊虫滋生，傍晚蚊虫活跃时段尽量少去植被密集的区域。

第二关：科学防暑不踩坑，饮食安全守底线

避开正午11点到下午3点的高温时段长时间外出，少量多次补充温白开水，出汗多时可喝少量淡盐水，别猛灌冰饮刺激肠胃。

空调温度设置在26℃左右，定期清洗滤网，避免室内外温差过大引发不适。

饮食上不喝生水，海鲜、肉类彻底煮熟煮透，隔夜饭菜充分加热后再食用，生熟食材分开存放，不去无资质的流动摊贩就餐，谨防肠道类传染病找上门。

第三关：规律作息稳状态，传染病早预防

暑期别陷入日夜颠倒的作息误区，尽量保持和上学时相近的起床、睡觉节奏，每天保证7-9小时的充足睡眠，搭配1小时左右的适度运动，避免连续熬夜刷手机。

日常勤洗手、常通风，去人群密集的密闭场所可科学佩戴口罩，暑期旅行出发前查询目的地传染病流行情况，避免前往疫情高发地区。做好自我健康监测，如果出现持续发热、腹泻、皮疹等不适，第一时间就医，避免交叉传播。

轻松闯过这几关，安心享受健康又惬意的暑期时光~