每年10月13日是世界血栓日，今年的主题是“从头到脚积极管控，预防血栓守护健康”，正是呼吁全社会建立全周期防治理念。心梗、脑梗、肺栓塞等，很多凶险疾病背后都有一个共同的源头——血栓。

血栓可以发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。血栓是如何形成的？又该如何防治？一起来认识血栓，让生命之河流动起来~

一、血栓：沉默的血管危机

血栓形成是血液在血管内异常凝结的结果。

堵在脑血管→脑梗（偏瘫、失语，甚至昏迷）；

堵在心脏冠状动脉→心梗（剧烈胸痛、濒死感）。

堵在肺动脉→肺栓塞（突发胸痛、呼吸困难、咯血，甚至猝死）；

堵在下肢深静脉→下肢肿痛、皮肤发红发热（常见于久坐久卧人群）；

这种疾病具有典型的"三低"特征：知晓率低、诊断率低、治疗率低。久坐族、术后患者、孕妇、肿瘤患者等高危人群，往往在毫无防备的情况下遭遇生命危机。

二、全周期防控：从危险识别到主动干预

很多人以为“只有老年人或术后患者才会得血栓”，其实不然！以下几类人群风险更高，需格外关注：

高危因素自查：

1、久坐久卧的“静态人群”：上班族/学生党、术后/卧床患者、长途旅行者；

2、特定疾病或状态人群：

三高/肥胖/吸烟者：高血压、高血脂、糖尿病会损伤血管内皮，吸烟加速血管硬化，肥胖人群血液黏稠度更高；

孕产妇及激素使用者：孕期子宫压迫静脉+激素变化，产后6周内风险仍高；长期口服避孕药或雌激素治疗的女性，血栓风险增加3-4倍；

肿瘤患者：约20%的恶性肿瘤患者会合并血栓，化疗、手术进一步加重风险；

有家族史者：直系亲属有血栓病史（尤其年轻发病），需排查遗传性易栓症。

如果您或家人属于上述人群，请务必重视血栓风险，积极进行预防。

三、以“动”制“静”，防大于治

血栓虽然可怕，但它是可防可控的。预防血栓，关键在于日常的积极管控。让我们从今天开始这5个日常小习惯，远离血栓威胁！

1、多运动：久坐人群每 30 - 60 分钟起身走动 2 - 3 分钟或做“踝泵运动”；术后患者遵医嘱尽早活动，卧床时可翻身、抬腿；长途出行穿宽松衣物，每隔 1 - 2 小时活动关节、多喝水。

2、多喝水：血液黏稠度与水分相关，心肾功能正常者每天少量多次饮 1500 - 2000ml 白开水，勿用咖啡、浓茶完全替代。

3、控饮食：减少高油高盐高糖食物，多吃燕麦、蔬果及鱼类，降低血液黏稠度。

4、穿对袜：长期卧床、术后或长途旅行者，遵医嘱穿医用弹力袜促进回流。

5、早筛查：若出现以下症状↓↓↓可能是血栓预警，需立即就医！

下肢：单侧腿肿、疼痛压痛、皮肤发红发热；

胸部：突发胸闷胸痛、呼吸困难；

其他：不明头晕、肢体麻木无力（警惕脑梗）。